15 способов обрести терпение

терпениеСамым спокойным человеком можно считать Иова. Этот библейский персонаж прожил славную жизнь, и за его бог ему заслужено воздал. Скольким из нас хотелось бы повторить его подвиг? Вспышки гнева, переживания и беспокойства создают лишнюю суету, которая очень мешает в жизни.

Хотя Иов и считается великим в плане терпения, но я уверен, его может превзойти каждый. Достаточно проявить настойчивость и со временем получится стать терпеливым человеком.

Предлагаю вашему вниманию несколько советов, применяя которые на практике вы обретете настоящее терпение.

1. Импульсы. Заведите небольшую записную книжку. Каждый раз, когда происходит срыв, делайте пометку. Записывайте все: причину, время, продолжительность, последствия. Этот простой учет импульсов поможет разобраться в себе, понять основные причины нетерпимости.

2. Анализ. Некоторые триггеры заставляют нервничать чаще, другие реже. Расставьте приоритеты и постарайтесь поочередно избавиться от каждого из них.

3. Дыхание. Когда терпения лопнуло не спешите действовать с горяча. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните все, что накопилось. Повторите упражнение 3 раза. Вы сразу заметите приятную внутреннюю легкость, а ошибки, от которых получилось избавиться,  подарят только радость.

4.  Счет до 10. Фрустрация невероятно сильна, но научитесь с нею бороться. Вместе с дыхательным упражнением попробуйте внутренний счет до 10.  Очень помогает.

5.  От малого до великого. Не нужно начинать с понедельника новую жизнь, убеждая себя в том, что теперь вы самый спокойный человек в мире. Боритесь постепенно с каждым раздражителем, один за другим они будут исчезать. Со временем получится достичь абсолютного спокойствия и гармонии.

6.  Тайм-аут. Когда слишком тяжело и не получается собраться, возьмите небольшой перерыв. 10 минут будет вполне достаточно. Успокойтесь, попытайтесь спланировать дальнейшие слова и поступки.

7.  Помните о важном. Не распыляйтесь по мелочам. Иногда система приоритетов достаточно эффективна в борьбе с нетерпением и плохой усидчивостью. В пылу гнева остановитесь и подумайте на перспективу, к чему может привести импульсивный поступок и каких последствий ожидать.

8.  Практика. В любой ситуации не забывайте о поставленной цели. Практикуйтесь, шлифуйте свое терпение постоянно. Без перерывов и пауз. Таким образом, получится выработать хорошую привычку.

9.  Визуализация. Для этого упражнения подойдет тихое и уютное место, где вы укроетесь от окружающего мира и представите себе как нужно реагировать. Постарайтесь как можно реальнее визуализировать картину происходящего, это придаст смелости и уверенности в себе и своих поступках.

10. Не сдавайтесь. Получить все и сразу – так не бывает. На пути к обретению абсолютного терпения будет много преград и неудач. Не отчаивайтесь, ваша задача пройти этот пусть до конца. Результат доставит истинное удовольствие.

11. Учеба. Ошибки возникают всегда. Для начала их нужно исправить,  затем постараться не допускать. Учитесь терпению сами и постарайтесь учить других. Что не получилось с первого раза, обязательно получится рано или поздно.

12. Разочарования. Ищите способы бороться с разочарованиями. Если не выпустить пар, крышку обязательно сорвет. Найдите безлюдное место и громко покричите. Запишитесь в секцию по кикбоксингу  и хорошенько помните грушу.

13. Медитация. Терпение предполагает спокойствие. Для достижения душевной гармонии лучше всего поможет йога и медитация. Эта способ взглянут на себя со стороны. Проанализировать прошлые поступки и одним глазком заглянуть в будущее.

14. Смех. Когда трудно, на душе тяжко, и терпения совсем не хватает, нужно постараться улыбнуться. Напомните себе, что никто не совершенен. Пусть просчеты станут поводом по-доброму посмеяться над собой.

15. Любовь. Ребенок испачкал любимый ковер —  кричать? Нет! Муж скандалит из-за телевизора —  ответить грубо? Ни в коем случае! Помните, это ваши любимые люди, не у всех  бывает в жизни гладко, но вы их безумно любите. Любовь успокаивает и делает нас терпеливей!

Моральные и физические усилия принесут результаты. Никогда не отчаивайтесь, верьте в себя и свое терпение. Его время обязательно настанет!

One Response to 15 способов обрести терпение

  1. Барыс:

    Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *