Category Archives: Эмоции

Вам не по себе? 8 советов как справиться с волнением

как справиться с волнениемВолнение порождает страх. Возникает напряжение, чувство тревоги, раздраженность,  гнев, затем усталость и полное физическое истощение. Понимание того, почему мы волнуемся —  это практически решение проблемы.

Однако понять — мало, нужно поверить в себя и тогда тревоги перестанут беспокоить. Предлагаю вашему вниманию 8 эффективных советов как справиться с волнением:

  1. Надейтесь на лучшее. Позитивное восприятие творит чудеса. Подобное расположение духа убережет от темной пучины беспокойства и навязчивых мыслей. Сосредоточьтесь на том, что происходит в вашей жизни и верьте в лучшее.
  2. Будьте готовы к худшему! Это кажется парадоксальным, но нет ничего противоречивого в этих словах. Мастер психологии Карнеги предлагает, во-первых, определить наихудший сценарий событий. Во-вторых, задуматься о том, насколько этот сценарий может считаться наихудшим. Осознание того, что безвыходных ситуаций не бывает, моментально успокаивает.
  3. Запишите свои переживания. Перенесите  волнения на бумагу, это  поможет их лучше понять и осознать. Список будет постоянно перед глазами, а это значить есть над чем работать и совершенствоваться.

Страхи у детей? Избавляемся от них навсегда!

страхи у детейКаждый ребенок проходит через страхи. По мнению психологов это вполне нормальный этап любого детства.  Опасаться родителям нужно лишь в тех случаях, когда страхи у детей устойчивы, вызывают чрезмерную озабоченность, нарушая полноценность жизни.

Сложные страхи, которые по какой-то причине остались без внимания,  со временем могут перерасти в тяжелые фобии. Берегите ребенка  и не позволяйте ему становиться заложником страхов.

Чего боятся дети?

Малыши подвержены простеньким страхам – шум, потеря мамы из вида, горшок, животные и насекомые, боязнь уснуть. У дошкольников картина немного другая  – страх заблудиться, испуг при виде кошек и собак, развод, потеря одного из родителей, все те же сон и темнота.

Школьники бояться одиночества, шума, новизны (особенно с началом нового учебного года). У детей младшего возраста сильные переживания связаны с социальной неприязнью. В старшем возрасте доминируют страх грабителей и шантажистов, развода родителей, сексуальных отношений.

В любом возрасте сильней всего страхи проявляются в стрессовых ситуациях: развод, переезд, появление в семье ребенка. Некоторые дети сильно бояться вещей, часто подобные эмоции копируются от родителей.

Как помочь преодолеть страхи у детей?

Положительные эмоции – лекарство от стрессов

Все мы испытываем разнообразные эмоции, которые бывают положительными и отрицательными. Отсутствие эмоций можно иначе назвать равнодушием и безучастностью, хотя очень редко мы остаемся до конца безразличными как каким-либо событиям, происходящим рядом с нами.

Радостные события, происходящие в нашей жизни, наполняют нас положительными эмоциями и желанием «жить». Каждый из нас ждет от жизни только хороших и приятных моментов, которые вселят уверенность в завтрашнем дне и придадут оптимизма. День рождения, празднование Нового года и другие праздничные события, которые происходят в нашей жизни, приносят приятные моменты, а вместе с тем и положительные эмоции. Улыбающийся и доброжелательный человек дарит окружающим радость и хорошее настроение, которое так необходимо в нашей порой нелегкой жизни.

Вы совершили удачную сделку или решили сложную задачу, над которой долго работали, пребывая в напряжении – вы получили высшую степень удовлетворения, а значит и большой заряд положительных эмоций. Кровь в ваших жилах начала интенсивнее циркулировать, наполняя организм кислородом, сердце быстрее забилось – вы наполнились радостью и энергией, которой готовы поделиться с ближними.