Негативные эмоции. Учитесь выпускать пар!

Негативные эмоции. Учитесь выпускать пар!Невозможно избежать негативных эмоций, ведь человек не робот. Сотни мелочей, постоянные конфликтные ситуации в семье и на работе, высокий ритм жизни – так незаметно накапливается негатив. Рано или поздно у человека возникает потребность выпустить пар и направить энергию в правильное русло.

Какие могут быть варианты? Психологи предлагают заняться деятельностью, которая успокаивает и расслабляет.

  1. Дыхательная гимнастика. Глубоко вдохните носом и выдохните ртом. Сделайте упражнение несколько раз, мысленно представляя, что на выдохе все негативные эмоции улетучиваются. Раз за разом повторяйте дыхательную гимнастику до тех пора, пока не избавитесь от тяжелого душевного груза.
  2. Йога. На протяжении многих веков люди, занимающиеся йогой – образец здоровья и спокойствия. Найдите хорошего инструктора по йоге и запишитесь на полный курс. Спустя несколько недель ощутите радикальные изменения. Важно то, что занятия йогой не просто техника самоочищения.  Контроль над духом и телом обучит, как не накапливать лишнего.
  3. Прогулка по пляжу. Да, именно пеший моцион по набережной – это лучшее, что можно придумать для расслабления. Тугие нервные узлы легко развязываются под шелест волн и запах вечернего бриза. Не забывайте глубоко дышать и периодически концентрировать внимание на мелочах: блеск волны, ракушки и камешки, полет чаек.

  1. Выезд на природу. А еще полезно поехать за город. Лучше всего в лес. В гармонии с природой дух обретает покой. Наслаждайтесь живописными картинами, дышите свежим воздухом, собирайте грибы.
  2. Рыбалка. Эта методика избавления от негатива для многих в последствие становится хобби №1. Сконцентрируйте внимание на тихой, проточной воде и блеске рыбьей чешуи в лучах солнца. Закатите штаны и опустите ноги в воду. Пусть прохлада снимет напряжение, и остудит воспаленные нервные окончание.
  3. Комедии. Расслабляющее домашнее кино – что может быть лучше? Убежать от проблем и хорошо посмеяться, напитаться положительными эмоциями и укрепить семейные отношения. Смотрите на здоровье и не думайте о плохом.

Помните, агрессия, наркотики и алкоголь не помогают справиться с негативными эмоциями. Мало того, это только ухудшает состояние. Стимуляторы к тому же вызывают химическую зависимость. Так что покой вам в помощь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *