10 приемов самоконтроля, которые действительно помогут!

самоконтрольЭто нелегко, но вполне возможно. Люди, которые умеют контролировать себя, способны контролировать других, а значит иметь лидирующие позиции в обществе. Как же добиться успеха и научиться искусству самоконтроля?

Самоконтроль напоминает культуризм — постепенно накачивая эмоциональные мышцы, в результате получаем рельефное спокойствие. Это огромная работа над собой и окружающими, которую придется вести на протяжении всей сознательной жизни. Итак, 10 приемов, которые помогут контролировать себя.

  1. Эго. Уважайте людей с менее выраженным «я». Даже если это слишком трудно, иначе рискуете сорваться на крик или нервный срыв. Самоконтроль – спокойствие на пути к успеху.
  2. Ограничения. Формируйте собственные рамки: временные, финансовые и др. Только жесткие ограничения не позволят сбиться с правильного пути. Хороший пример, когда человек желает похудеть, он вводит ограничения в режим питания (садиться на диету). Самоконтроль – это самодисциплина.

Состояние аффекта: виды, причины и способы преодоления

Аффект – это интенсивное, часто  кратковременное эмоциональное состояние,  отражающее реакцию на происходящее и сопровождаемое трансформированным состоянием сознания, движений, изменением работы внутренних и внешних органов.

Возникает в критических ситуациях, через концентрацию на породивших аффект событиях.

Какие бывают причины и виды аффекта?

Крайней степенью состояния считается патологический аффект, в результате которого происходит нарушение баланса центральной нервной системы. Он сопровождается сильной агрессией.

Состояние аффекта наблюдается у детей в раннем возрасте, когда их действия не имеют осознанного характера, или еще не сформировалась регуляция поведения. По мере развития, ребенок избавляется от этой проблемы. При плохом внимании со стороны родителей, состояние аффекта может закрепиться и стать доминирующим поведением.

При невозможности самостоятельного удовлетворения потребностей, у человека развивается состояние аффекта неадекватности, которое проявляется в виде раздражительности, негативного отношения, скрытой или явной агрессии. Длительное состояние аффекта формирует негативные черты характера.

Причины аффекта:

Достоверных причин возникновения состояния аффекта неизвестно, на этот счет имеются лишь гипотезы.

  1. Тяжелые воспоминания, травмирующие сознание.
  2. Эмоциональные действия и импульсивное поведение, без какого-либо осознанного мотива (сильное чувство).
  3. Критические ситуации с повышенным эмоциональным накалом.
  4. Неудовлетворительная генетика.

Основные виды аффекта:

Как преодолеть стыд?

Как преодолеть стыд?Стыд – это самая сложная эмоция, которую не так уж и просто преодолеть. Возникает в результате собственных действий или поведения, либо же вследствие влияния внешних раздражителей.

Люди стыдятся даже своих влечений и первичных потребностей, которые в них заложила природа. Испытывая природный стыд, человек тем самым заявляет о своей самостоятельности.

Стыд заставляет вести борьбу на два фронта – с одной стороны разбираться внутри себя, с другой – объясняться с окружающими.

Стыд, который возникает в социальных человеческих отношениях, необходимо научиться устранять или как минимум адаптироваться к нему.

Существует 5 способов преодоления стыда:

Виды эмоций

виды эмоцийНастроение человека формируют относительно устойчивые эмоциональные состояния, которые возникают на основе социальных потребностей.

Активность человека всегда сопровождается эмоциональными волнениями. Практически во всех психологических процессах присутствуют так называемые чистые эмоции. К ним относят чувства, настроения, стрессы, страсти, душевные аффекты. Основные эмоциональные функции – общение и понимание. Даже без слов, оценив выражение лица или мимику, мы можем практически безошибочно определить эмоциональное состояние человека.

Исследователи выделяют 2 основных вида эмоций: первичные и вторичные.

Первичные эмоции возникают в ответ на определенные события (например, гнев за невыплаченную заработную плату). Вторичные эмоции проявляются как смешение или интерпретация первичных эмоций. Гордость (например, за выполненную работу) на вторичном уровне сопровождается радостью от осознания позитивности произошедшего события.

К первичным эмоциям относятся любовь, удивление, страх, печаль, отвращение, гнев.  Все человеческие эмоции образно можно разделить на отрицательные и положительные.

Основные отрицательные эмоции:

7 самых популярных мифов о психологии толпы

психология толпы

Говорят толпа (или по-гречески «охлос») представляет собой полный хаос. Но в огромном скоплении человеческих масс, если постараться, всегда можно найти какую-то систему. С этой загадкой психологи бьются на протяжении веков. Пока однозначного ответа не найдено, но некоторые наблюдения позволяют судить о многом.

Иногда кажется, что толпа – это монстр, который кем-то контролируется и в любой момент может поглотить несогласного. В жизни многих людей толпа ассоциируется с такими общественными архетипами, как  футбольные фанаты, политические движения, религиозные объединения.

Существует 7  мифов, которые очень часто приписывают психологии толпы. В списке они перечислены в порядке убывания. Давайте возьмем на себя ответственность и разрушим ложные утверждения: