Сила воли: 8 шагов к успеху

сила волиСильные духом такими люди рождаются. Так ошибочно думает большинство. А вы знаете, что сила воли – это всего лишь функция мозга. Отвечает за нее префронтальная часть коры. Само же понятие силы воли во многом связано с кратковременной памятью. Это чем-то напоминает мышцы рук. Если мы пытаемся поднять слишком большой вес, мышечная масса не выдерживает и дает сбой. Иногда по жизни так не хватает этой самой силы воли, особенно чтобы принять важное решение.

Нельзя обвинять человека в том, что он не умеет контролировать себя и свою силу воли. Ситуацию в принципе можно исправить. Достаточно научиться цементировать ментальную группу мышц, и уже через некоторое время, глядя в зеркало, с гордостью скажете сами себе: «У меня есть сила воли!».

Итак, как же развить в себе силу воли? Для этого нужно сделать всего восемь шагов. Успех совсем близко. Запоминайте!

  1. Определите цели. Любому серьезному начинанию предшествует постановка целей. Вот так и сила воли. Как правило, мы развиваем ее через конкретные поступки. Например, если вы хотите похудеть, нужно определить конкретно за какой период времени, на сколько килограмм и каким образом вы хотите это сделать.
  2. Будьте реалистичны. Да, не нужно пытаться взлететь выше облаков. Не возможно за один день похудеть на 20 килограмм. Лучше всего разбить цель на подцели: первая будет краткосрочной и для ее достижения понадобиться всего несколько дней, а вот вторая цель, самая главная, займет немного больше времени. Небольшой, но быстрый успех прибавит мотивации в формировании силы воли.

  1. Измеряйте прогресс. Без того сколько вы прошли едва ли удастся понять сколько осталось. Все тот же пример с похудением: ежедневно взвешивайтесь и отмечайте, какое количество лишних килограмм вы потеряли. Проанализировав полученные данные за определенный период, например, за неделю, вы сможете оценить свои успехи и скорректировать дальнейшие действия.
  2. Ведите записи. Помните, все, что вы отмечаете на бумаге – это документ. Отчет перед своей силой волей. Регулярное документирование происходящего отлично дисциплинирует. Записи – это овеществленные обязательства.
  3. Говорите вслух. При встрече с друзьями или близкими обязательно сообщите им чего хотите достигнуть. Теперь вы ответственны не только перед собой, а еще и перед другими. Кому нужна репутация болтуна? Держите слово и выполняйте обязательства добросовестно!
  4. Работайте в группе. Что одному тяжело, то коллективу вполне по силам. Групповая работа – это соперничество. Вполне возможно получится перевыполнить план и вы установите свой личный рекорд.
  5. Прощайте себя. Люди срываются. По пустякам или имея весомые причины. В любом случае от этого никто не застрахован. Даже вы. Но если оступились, не стоит опускать руки. Простите себя, покайтесь, сделайте паузу. С новыми силами начните все с начала.
  6. Веселитесь. Без радости и веселье любая цель может показаться тяжелой ношей. Улыбка поможет побороть рутину. Развивать в себе силу воли оказывается очень интересно. Вместо того чтобы оглядываться назад, направьте свой взор и мысли в будущее. Успех впереди, помните об этом!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *