Tag Archives: дыхание

Быстрая речь. Привычка или симптом психического расстройства?

быстрая речьВ моменты сильного волнения нас одолевает быстрая речь. Хочется сказать так много главного и не пропустить ни единого слова. Но для слушателей быстрая речь бывает непонятной, в результате не получается донести правильный смысл.

Способность внятно говорить имеет огромное значение в повседневной жизни. Быстрая речь может привести к недопониманию и другим нежелательным последствиям, именно поэтому следует научиться говорить правильно и красиво. Спешить не надо.

Причины быстрой речи

Для некоторых торопливая манера говорить – это привычка, которая выработалась с годами. Особенно часто тараторят легко возбудимые люди. В медицине быстрая речь – это вероятный симптом психического расстройства,  часто наблюдается у больных шизофренией, биполярным аффективным расстройством и другими заболеваниями психики. Для торопливой речи существует даже специальный термин — тахилалия.

Однако быстрая речь, обусловленная проблемами со здоровьем, встречается у единиц. Чаще всего это дело привычки. Вот несколько способов как говорить медленно:

Внимание. Людям, которые торопятся рассказать, следует взглянуть на себя со стороны. Образно говоря занять место слушателя. Этот совет считается самым эффективным, поскольку очень часто говорящий быстро не обращает на себя внимания.

Дыхание. Перед тем, как начать разговор, следует обязательно сделать несколько глубоких вдохов. Затем каждая фраза должна помещаться между вдохом и выдохом, это поможет замедлить темп речи. Горло при этом должно быть полностью расслаблено. Дышать ровно, и не захватывать лишний воздух. Желательно делать акцент и выделять интонацией согласные.

15 способов обрести терпение

терпениеСамым спокойным человеком можно считать Иова. Этот библейский персонаж прожил славную жизнь, и за его бог ему заслужено воздал. Скольким из нас хотелось бы повторить его подвиг? Вспышки гнева, переживания и беспокойства создают лишнюю суету, которая очень мешает в жизни.

Хотя Иов и считается великим в плане терпения, но я уверен, его может превзойти каждый. Достаточно проявить настойчивость и со временем получится стать терпеливым человеком.

Предлагаю вашему вниманию несколько советов, применяя которые на практике вы обретете настоящее терпение.

1. Импульсы. Заведите небольшую записную книжку. Каждый раз, когда происходит срыв, делайте пометку. Записывайте все: причину, время, продолжительность, последствия. Этот простой учет импульсов поможет разобраться в себе, понять основные причины нетерпимости.

2. Анализ. Некоторые триггеры заставляют нервничать чаще, другие реже. Расставьте приоритеты и постарайтесь поочередно избавиться от каждого из них.

3. Дыхание. Когда терпения лопнуло не спешите действовать с горяча. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните все, что накопилось. Повторите упражнение 3 раза. Вы сразу заметите приятную внутреннюю легкость, а ошибки, от которых получилось избавиться,  подарят только радость.

4.  Счет до 10. Фрустрация невероятно сильна, но научитесь с нею бороться. Вместе с дыхательным упражнением попробуйте внутренний счет до 10.  Очень помогает.

5.  От малого до великого. Не нужно начинать с понедельника новую жизнь, убеждая себя в том, что теперь вы самый спокойный человек в мире. Боритесь постепенно с каждым раздражителем, один за другим они будут исчезать. Со временем получится достичь абсолютного спокойствия и гармонии.