Tag Archives: медитация

15 способов обрести терпение

терпениеСамым спокойным человеком можно считать Иова. Этот библейский персонаж прожил славную жизнь, и за его бог ему заслужено воздал. Скольким из нас хотелось бы повторить его подвиг? Вспышки гнева, переживания и беспокойства создают лишнюю суету, которая очень мешает в жизни.

Хотя Иов и считается великим в плане терпения, но я уверен, его может превзойти каждый. Достаточно проявить настойчивость и со временем получится стать терпеливым человеком.

Предлагаю вашему вниманию несколько советов, применяя которые на практике вы обретете настоящее терпение.

1. Импульсы. Заведите небольшую записную книжку. Каждый раз, когда происходит срыв, делайте пометку. Записывайте все: причину, время, продолжительность, последствия. Этот простой учет импульсов поможет разобраться в себе, понять основные причины нетерпимости.

2. Анализ. Некоторые триггеры заставляют нервничать чаще, другие реже. Расставьте приоритеты и постарайтесь поочередно избавиться от каждого из них.

3. Дыхание. Когда терпения лопнуло не спешите действовать с горяча. Сделайте глубокий вдох и медленно выдохните все, что накопилось. Повторите упражнение 3 раза. Вы сразу заметите приятную внутреннюю легкость, а ошибки, от которых получилось избавиться,  подарят только радость.

4.  Счет до 10. Фрустрация невероятно сильна, но научитесь с нею бороться. Вместе с дыхательным упражнением попробуйте внутренний счет до 10.  Очень помогает.

5.  От малого до великого. Не нужно начинать с понедельника новую жизнь, убеждая себя в том, что теперь вы самый спокойный человек в мире. Боритесь постепенно с каждым раздражителем, один за другим они будут исчезать. Со временем получится достичь абсолютного спокойствия и гармонии.