Tag Archives: нервы

Как перестать грызть ногти?

Как перестать грызть ногти?Люди, которые грызут ногти, страдают психологической нестабильностью и крайне нервозные. Они плохо переносят стрессовые ситуации, грызут ногти, когда одолевает голод или просто от скуки. Если вы подвержены этой скверной привычке, я расскажу, как с ней справится раз и навсегда.

Кусая ногти можно поцарапаться, пойдет кровь, а вы рискуете заразиться опасной инфекцией. К тому же это еще и больно. Да и вряд ли вы всегда моете руки перед тем, как заняться этим «увлекательным» занятием. Вот так микробы попадают в организм и провоцируют не только отравления, но и более серьезные проблемы. Например, болезнь грязных рук вирусный гепатит А.

Поэтому ногти лучше не грызть. Рекомендую найти хороший салон и сделать маникюр. Это касается не только женщин, но и мужчин.

10 советов, которые помогут избавиться от привычки грызть ногти:

СОВЕТ 1. Сопротивление

Визуализация – это лучшее лекарство. Попросите родных сфотографировать вас за этим отвратительным занятием. Повесьте фотографии на видном месте и смотрите на это бесстыдство каждый день!

СОВЕТ 2. Настрой

Сделайте хороший маникюр. Не жадничайте. Теперь каждый раз, когда захочется погрызть ногти, вспоминайте ту астрономическую сумму, которую пришлось потратить. Финансовый стимул наиболее эффективен.  Начинается новая жизнь. Настройте себя на это.

Моментальный эффект: как успокоиться 3 способами за 3 минуты?!

как успокоиться 3 способами за 3 минутыСердце бьется часто, ладони сильно потеют, вы чувствуете всплеск эмоций, а в желудок будто упал тяжелый булыжник.  Разум хоть и старается найти способ успокоить состояние, но это не всегда получается. Нужно помощь.

Вы уже, наверное, знаете о методике преодоления волнения. Сегодня поговорим об экстренной помощи в критической ситуации.

Существует 3 основных способа наведения порядка в нервной системе всего за 3 минуты. Давайте уделим внимание каждому из них:

«От одного до пяти»

Мир вашему дому, покой вашей нервной системе. Этот метод помогает успокоиться и избавиться от тревоги. Воспаленная нервная система замедляется, приближаясь к состоянию покоя. Внимайте 10 правил:

  1. Назовите 5 вещей, которые можете увидеть.
  2. Назовите 5 вещей, которые можете услышать.
  3. Назовите 4 вещи, которые можете увидеть.
  4. Назовите 4 вещи, которые можете услышать.
  5. Назовите 3 вещи, которые можете увидеть.
  6. Назовите 3 вещи, которые можете услышать.
  7. Назовите 2 вещи, которые можете увидеть.
  8. Назовите 2 вещи, которые можете услышать.
  9. Назовите 1 вещь, которую можете увидеть.
  10. Назовите 1 вещь, которую можете услышать.

На первый взгляд это кажется бессмысленным и даже утомительным. Просто попробуйте, эффект крайне положительный.

Замедленное дыхание

В стрессовых ситуациях человека преследует частое дыхание, которое у психологов называется гипервентиляцией. Постарайтесь дышать реже. Способность замедлять дыхательный процесс – незаменимый инструмент релаксации. При этом дышите  животом, а не грудью. Сосредоточьтесь на своих решениях и продолжайте сохранять спокойное, ритмичное дыхание.