Tag Archives: сон

Убей в себе трудоголика на корню! 10 советов как не «зашиться» на работе

Убей в себе трудоголика на корню! 10 советов как не «зашиться» на работеВ нашей культуре трудоголики почему-то в цене. Рассказы о тоннах денег, заработанных бессонными ночами, истории успеха людей, которые из грязи шагнули прямо в князи, при этом вкалывали 24 часа в сутки и буквально ночевали на работе, заставляют ахать и восхищаться многих.

Наука доказала:  чрезмерная физическая активность отрицательно влияет на производительность. Поэтому лучше сразу выбить из головы эту дурь, и ни в коем случае не стремиться стать отчаянным трудоголиком. Отдыхать – полезно и нужно.

Предлагаю вашему вниманию несколько личных соображений как перестать вкалывать и научиться отдыхать.

  1. Установите трудовые рамки. Если ваш рабочий день с 9 до 6, нет смысла задерживаться. Всю работу все равно не переделаешь за один день. Лучше завтра со свежей головой сделать то же самое, но гораздо быстрее.
  2. Сон – это здоровье!  Дефицит сна приводит к снижению творческой активности, в результате люди страдают раздражительностью и хроническими заболеваниями. Работайте с умом, а не на износ.
  3. Выключайте интернет. Вы будете удивлены, как много интересных идей и креативных мыслей спрятаны в глубинах вашего «Я». Это то место,  где заканчивается мировая паутина. Конечно, пользуйтесь интернетом, но без фанатизма.
  4. Проводите время на природе. Свежий воздух, красивый ландшафт, пенье птиц и душистые запахи трав – такая обстановка успокаивает и дарит силы. Гуляйте ежедневно на свежем воздухе не менее 30-40 минут.

Как быстро заснуть? 6 шагов навстречу крепкому сну

Как быстро заснутьНе можете заснуть? Мучаетесь от бессонницы? Вы в этом не одиноки. В списке причин, которые взывают проблемы со здоровьем, плохой сон или его отсутствие занимает верхние позиции.

Невозможность уснуть ухудшает когнитивные функции. В том числе ослабляется память,  внимание и производительность труда. В долгосрочной перспективе бессонница порождает тревогу и способствует развитию депрессии.  Доказано, с возрастом сон только ухудшается. По статистике после 65 лет до 40% людей страдает от бессонницы.

Чем только сон не лечили. Гипнотическим, расслабляющим воздействием и приемом снотворных препаратов. Действие первых до конца не изучено и не стабильно, а у снотворного предостаточно побочных эффектов. Пора найти новый, более эффективный способ как быстро заснуть

Терапия стимулом управления сна

Нет ничего проще и надежней психологического воздействия в виде терапии стимулом управления сна. Процесс засыпания включает 6 несложных шагов, которые понятны и доступны каждому: